Online Booking - Klik her!

Alle øvelser

Her finder du alle øvelser fra BeneFiTs Øvelsesbank enkeltvis.



Øvelse #1 - Stående T-øvelse med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 1


Øvelse #2 - Stående foroverbøjet træk med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 2


Øvelse #3 - 1-arms skulderpres med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 3


Øvelse #4 - Dynamisk stabilitet af skulder

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 4


Øvelse #5 - Foroverbøjet skrå træk med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 5


Øvelse #6 - Squat med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 6


Øvelse #7 - Dødløft med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 7


Øvelse #8 - Foroverbøjet sideløft med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 8


Øvelse #10 - Stående diagonalt træk med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 10


Øvelse #11 - Statisk retraktion med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 11


Øvelse #12 - Rulle med skuldre

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 12


Øvelse #13 - Kigge til siderne

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 13


Øvelse #16 - Rør ved tæer med stræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 16


Øvelse #17 - Ekstension i stående

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 17


Øvelse #19 - Skyd bryst på stol

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 19


Øvelse #22 - Slouch Overcorrect

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 22


Øvelse #23 - Åbne forside i siddende

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 23


Øvelse #24 - Siddende Triceps udstrækning

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 24


Øvelse #25 - Siddende 1-bens hasestræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 25


Øvelse #26 - Siddende rotationer med udånding

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 26


Øvelse #27 - Stående skulderstræk med stol

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 27


Øvelse #28 - 1-arms foroverbøjet skulderløft

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 28


Øvelse #29 - Åbne forside i stående

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 29


Øvelse #30 - Udstræk af nakke til siderne

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 30


Øvelse #31 - Åbne forside med nervestræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 31


Øvelse #32 - Stående 1-bens hasestræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 32


Øvelse #33 - Skyd ryg og stræk armene

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 33


Øvelse #34 - T-spine mobilisering med rotationer (på knæ)

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 34


Øvelse #35 - Fejesving

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 35


Øvelse #36 - Englehop

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 36


Øvelse #37 - Baglæns lunges

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 37


Øvelse #38 - Forlæns lunges

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 38


Øvelse #39 - Jumping lunges

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 39


Øvelse #40 - Squats fra stol

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 40


Øvelse #41 - Squats

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 41


Øvelse #42 - Jumping squats

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 42


Øvelse #43 - Armstræk på knæ

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 43


Øvelse #44 - Armstræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 44


Øvelse #45 - Thrusters uden vægt

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 45


Øvelse #46 - Thrusters med elastik

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 46


Øvelse #47 - Burpees

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 47


Øvelse #48 - Siddende hoftebøj

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 48


Øvelse #49 - Liggende mavebøjning

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 49


Øvelse #50 - Kiplinger

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 50


Øvelse #51 - Høje knæløft på stedet

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 51


Øvelse #52 - Squat med høje knæløft

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 52


Øvelse #53 - 1-bens knæløft med armstræk

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 53


Øvelse #54 - Armstræk på bordkant

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 54


Øvelse #55 - Dips ved bord

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 55


Øvelse #56 - Stående forsidestræk opad bord med udånding

Gode øvelser til kontoret.

Træningsøvelse 56


KONTAKT

Du er altid velkommen til at kontakte BeneFiT Danmark for yderligere information.

Kontakt Bene-FiT

Udfyld kontaktformular

Klik her for at læse mere om vores ydelser til virksomheder:
Sund virksomhed

  • BeneFiT Idrætsscreeninger

    – forbyg idrætsskader med skræddersyede træningsprogrammer

    BeneFiT har udviklet et helt nyt koncept, som gør det nemt for sportsklubber, idrætsefterskoler, idrætsforeninger m.m. at forebygge skader hos idrætsudøverne.

    Læs mere her: Idrætsscreeninger

  • Døjer du med svimmelhed?

    Årsager og gode råd om behandling af din svimmelhed.
    Læs mere her: Svimmelhed

Generelle sider BeneFiT Danmark

Vi bruger cookies til at huske dine valg og til statistik. Klikker du videre på siden, accepterer du, at der sættes cookies til disse formål. Læs mere her..