Pausegymnastik - hvorfor?
Det daglige arbejde er ofte præget af mange ens rutiner og arbejdsstillinger. Mange af musklerne i kroppen bruges for lidt og andre muskler er i arbejde konstant. Muskler som arbejder konstant uden pause har en nedsat gennemstrømning af blod, og får ikke tilstrækkelig ilt og næring. 

Fastlåste arbejdsstillinger med lille variation er med at belaste leddene særligt i nakke og øvre ryg. Vi kender alle til at føle sig stiv i den øverste del af ryggen efter at have siddet længe i den samme stilling. Mange kan nikke genkendende til gener fra nakke eller lænd når man har arbejdet i mange timer ved en computer eller en produktionsmaskine. 

Pausegymnastik får blodet til at rulle! Pausegymnastik giver pause og ny energi til trætte muskler. Den øgede blodgennemstømning i musklerne og vævet omkring dem sikrer frisk ilt og næring, og fjerner desuden affaldsstoffer. Under pausegymnastikken bringes led i hensigtsmæssige yderstillinger og der laves øvelser som fremmer den gode holdning og rygsøjlens naturlige stilling.

Ikke blot giver pausegymnastik kroppen bedre arbejdsbetingelser - du får også et afbræk i en til tider stresset arbejdsdag, og måske mulighed for at grine sammen! Pausegymnastik kan være mange ting, f.eks. let motion, udstrækning af spændte nakke/rygmuskler eller øvelser hvor pulsen kommer lidt i vejret.

 

Kroppen på arbejde

Pausegymnastikken varetages af en fysioterapeut og har fokus på at øge cirkulationen, løsne spændte muskler og bevæge leddene igennem i ryg, nakke og skuldre. Fysioterapeuten gennemgår øvelserne med forklaringer på, hvordan de enkelte øvelser gavner kroppen. På ca. 10 minutter gennemgås øvelser for hele kroppen, og øvelserne varierer fra gang til gang således deltagerne lærer et repertoire til eget brug.

Ved f.eks. 2 ugentlige besøg af fysioterapeuten, vil man kunne støtte op om at pause-gymnastikken bliver en del af kulturen på arbejdspladsen. Medarbejderne bliver mindet om kroppens behov for bevægelse, hvilket fungerer som inspiration til egen indsats.

Som en ikke uvæsentlig sidegevinst giver pausegymnastikken ofte et kontor et pust af munterhed og socialt samvær – et pust af energi til dagens videre opgaver.

Skulle der være yderligere spørgsmål er I velkommen til at kontakte os.