Pilates : Efterfødselstræning : Osteoporosehold : Senior gymnastik : Golfhold : Bassin træning : Parkinsonshold

Basis Pilates ( mandag kl. 17.00-18.00 eller onsdag kl. 17.00-18.00)

Opstart af nye hold:

Hold 1 (øvede): Mandag den 6. Feb. Instruktør Mathilde (kl. 17.00-18.00) (enkelte ledige pladser)

Hold 2 (øvede): Onsdag den 8. Feb. Instruktør Julie (kl.17.00-18.00)

Hold 3 (øvede): Mandag den 6. Feb. Instruktør Mathilde (kl.18.00-19.00)

Hold 4 (Begynder): Torsdag d.9. Feb. Instruktør Gitte (kl.17.00-18.00)

Vejen til et liv uden skader og muskelsmerter kan opnås ved at bevæge sig optimalt. I pilates arbejder man med at styrke de dybeste liggende muskler hvilket danner grundlag for optimal bevægelse og holdning.

(Instruktør: Julie Hedegaard, Mathilde Franck og Gitte Amstrup).

Efterfødselstræning (mandag Kl. 11.00-12.00)

Opstart: Den 14. marts.

En graviditet har stor indflydelse på din krop.

Efterfødselstræning er en sikker vej og hjælp til genopbygning af dig selv og din fysik efter graviditet og fødsel. Der trænes i 1 ½time med hovedvægt på specialtræning for bækkenbund, mave og ryg.

Træningen er naturligvis tilrettelagt sådan, at nybagte mødre ikke overbelaster muskler og led.

Du har dit barn ved din side, og træningen foregår i en afslappet atmosfære, hvor der er plads til skrig, skrål, amning og bleskift. Husk dog på, at efter en fødsel, har der været stor belastning på bækken og bækkenbund. Det er derfor vigtigt, før du genoptager din træning, at du er i stand til at spænde i bækkenbunden og ikke har smerter over bækkenet.

Som hovedregel skal der gå 6 uger før du må begynde at træne, da livmoderen skal have trukket sig sammen og blødningerne skal være standset.

NYT NYT. Udover træningen på holdet tilbydes alle deltagere også fri træning i vores træningscenter.

(Instruktør: Julie Hedegaard)

Osteoporosehold (knogleskørhed)(tirsdag kl. 14.00-15.00)

Holdet er startet, men ring hvis du har lyst til at være med

Osteoporoseholdet har primær fokus på funktionstræning samt styrke, balance, stabilitet og ergonomisk vejledning. Dette er alle elementer, som har en gavnlig effekt for opbygning og vedligeholdelse af knoglestyrke og forbedre livskvaliteten. Så hvis knoglerne er møre, så kom og træn med de skøre!

(Instruktør: Reza Goodarzi)

Senior gymnastik (tirsdag kl. 11.00-12.00)

Holdet er startet, men ring hvis du har lyst til at være med

Som kroppen ældes er det vigtig at motionere. Styrke-, konditions– og balancetræning er med til at holde kroppen sund og sindet ungt. Seniortræning er tilrettelagt så alle kan følge med og bliver taget hensyn til hver enkelt.

(Instruktør: Mathilde Franck)

Golfhold (onsdag kl. 18.00-19.00)

Holdet er startet, men ring hvis du har lyst til at være med

Golftræning hos BeneFiT indeholder både øvelser, der styrker de rigtige muskelgrupper samt øvelser som fremmer smidigheden i de bevægeretninger der er essentielle for at højne dit golfspil. Så nedsæt dit handicap og risikoen for skadergennem fysisk træning.

(Instruktør: Jørn Løvbo)

Bassin træning (onsdag kl. 11.00-11.45, 11.45-12.30)

Holdet har løbende tilmelding

Bassintræning gør det muligt på en skånsom, men effektiv måde, at genoptræne og smertelindre kroppens led og løsne muskelspændinger i forbindelse med et sygdomsforløb, smerter eller en skade.

Træningen er primært koncentreret om kredsløbs- stabilitets og mobilitetstræning. På grund af vandets modstand og opdrift, er det muligt at graduere øvelsernes sværhedsgrad til den enkelte deltager.

(Instruktør: Denis Nyboe)

Parkinsonshold (mandag kl. 15.00-16.00)

Holdet har løbende tilmelding

Træningen henvender sig til personer med parkinson, der er selvhjulpne i dagligdagen. I træningen er der fokus på styrke-, bevægeligheds- og balance. Selve træningen starter med fælles opvarmning, hvorefter der eksempelvis vil være individuelle træningsopgaver, hvori der indgår træning i dagligdagsfunktioner.

(Instruktør: Denis Nyboe)

Mere information

Tal med din fysioterapeut eller kontakt klinikken for nærmere information.

Vi glæder os til at se dig!