|
Kom og vær med på et af vore mange forskellige hold og træn sammen med andre under fysioterapeutisk vejledning.
Kontakt klinikken for tilmelding eller yderligere information.
Holdpland gældende fra September 2011
Mandag
Kl. 10.30-11.30 Pilates begynder
Kl. 17.00-18.00 Zumba
kl. 18.00-19.00 Zumba
Tirsdag
Kl. 10.00-11.00 Zumba
Kl. 16.30-17.30 Pilates let øvede
Kl. 17.30-18.30 Pilates øvede
Onsdag
Kl. 17.00-18.00 Hjertehold
kl. 18.00-19.00 Knæhold
kl. 19.00-20.00 Diabeteshold
Torsdag
Kl. 09.00-10.00 Pilates øvede
Kl. 10.10-11.10 Efterfødselshold
kl. 11.30-12.30 Zumba
Kl. 16.45-17.45 Kondihold
Kl. 18.00-19.00 kondihold
Fredag
Kl. 11.00-12.00 Neurologihold
|
|
|
|
|
Holdbeskrivelser
|
|
|
|
|
Pilates begynder
|
|
Pilates er en træningsmetode, der giver en naturlig balance i kroppen ved at styrke de svage muskler og udspænde de stramme. Der er specielt fokus på aktivering af den dybe stabiliserende muskulatur omkring mave, bækken og ryg, mens resten af kroppen styrkes og smidiggøres.
Pilates kombinerer dyb og rolig vejrtrækning med glidende, rolige bevægelser og herved opnås en rigtig god kropsbevidsthed og et afstresset sind samt en velfungerende og symmetrisk krop.
Alle kan deltage uafhængig af alder, køn og skavanker.
Vi bygger langsomt op fra enkle men effektive øvelser til de mere udfordrende.
Der er 5-10 deltagere på holdet.
Pris for forløb på 12 uger:
Med lægehenvisning kr. 900,-
Uden lægehenvisning kr. 1309,-
Instruktør: Fysioterapeut Louise Nielsen
|
|
|
Pilates øvede
|
|
|
Pilates øvede er for alle der tidligere har gået til pilates og er kendt med grundprincipperne. Træningen bygger på samme principper som ved pilates begynder, men øvelserne er mere krævende og vi anvender redskaber såsom bolde og elastikker for at gøre træningen mere udfordrende.
Hvis du er usikker på dit niveau så ring og snak med fysioterapeuten.
Der er 5-10 deltagere på holdet.
Pris for forløb på 12 uger:
Med lægehenvisning kr. 900,-
Uden lægehenvisning kr. 1309,-
Instruktør: Fysioterapeut Louise Nielsen
|
|
|
Efterfødselshold
|
|
|
For dig der ønsker at komme i form efter graviditet og fødsel. Der vil være fokus på bækkenbunds-, stabilitets- og konditionstræning samt holdningskorrigerende øvelser.
Der er 5-10 deltagere på holdet.
Pris for forløb på 12 uger kr. 800,-
Instruktør: Fysioterapeut Louise Nielsen
|
|
Knæhold
|
|
Er du plaget af en nuværende eller tidligere knæskade? På dette hold vil der både være samlet træning såvel som individuel træning. Vi sætter fokus på stabiliserende øvelser og styrketræning. Når hver deltager har opnået et vist niveau, vil der ske løbende udskiftning. Der vil derfor være mulighed for at stå på venteliste. Vi glæder os til at starte holdet op og give Jer mulighed for mere og nemmere aktivitet i hverdagen.
Der er 6 deltagere på holdet.
Pris pr. mdr. :
Med lægehenvisning kr. 300,-
Uden lægehenvisning kr. 436,-
Instruktør: Fys. stud. Gitte, Cecilie & Gitte
|
|
Diabeteshold
|
|
|
Er du diabetiker og trænger du til noget mere motion i din hverdag? Vi tilbyder et motionshold for diabetikere, der ønsker at blive mere fysisk aktive. Vi sætter fokus på konditionstræning samt lette styrkeøvelser for alle. Holdet er for alle diabetikere og kræver kun ét sæt træningstøj, træningssko og selvfølgelig godt humør.
Der er 6 deltagere på holdet.
Pris pr. mdr. :
Med lægehenvisning kr. 300,-
Uden lægehenvisning kr. 436,-
Instruktør: Fys. stud. Gitte, Cecilie & Gitte
|
|
|
Konditionstræning
|
|
|
På konditionsholdet bliver du ud fra tests og individuel tilpasset træning hjulpet til at komme i generelt bedre form - uanset udgangspunktet. Der arbejdes med individuel pulstræning, med fælles opvarmning og udspænding. Hver måned laves en konditions test for at følge din udvikling.
Der er 5-10 deltagere på holdet.
Pris pr. mdr. :
Med lægehenvisning kr. 300,-
Uden lægehenvisning kr. 436,-
Instruktør: Fysioterapeut Niels Martinsen
|
|
|
Neurologihold
Træning for patienter med neurologiske lidelser.
Træningen tilpasses den individuelle og har fokus på at bedre gangfunktion, balance, stabilitet, bevægelighed, udholdenhed og styrke. Træningen foregår gående, stående, siddende og liggende.
Dette hold kræver lægehenvisning, samt forudgået fysioterapeutisk undersøgelse.
Instruktør: Fysioterapeut Louise Mielsen / Fysioterapeut Amdi Jensen
|
|
|
|
|
Hjertehold
|
|
Er du bange for at få pulsen op og føler du dig usikker på, hvad du kan holde til? Vi tilbyder et konditionshold for hjertepatienter, der ønsker at gøre motion til en integreret del af hverdagen. Vi sætter fokus på konditionstræning, men bare rolig vi skal ikke løbe et maraton. Kom og træn med andre i samme situation som dig og få et godt sammenhold gennem fysisk aktivitet og godt humør.
Der er 6 deltagere på holdet.
Pris pr. mdr. :
Med lægehenvisning kr. 300,-
Uden lægehenvisning kr. 436,-
Instruktør: Fys. stud. Gitte, Cecilie & Gitte
|
Zumba Fitness
|
ZUMBA er latin-inspireret danse fitness. ZUMBA er en kombination af latin rytmer som salsa, merenge, cumbia, reggeatton, cha cha cha, samba og jive , som skaber en hel unik form for træning, som er både effektiv og sjov at deltage i. Både erfarne og uerfarne i alle aldre kan være med til ZUMBA, da det ikke er en forudsætning, at man skal kunne danse for at følge med. Kombinationen af langsomme og hurtige rytmer med sensuelle og sjove dansetrin skaber en "party-like" atmosfære, hvor selv de mest generte slipper sig løs !
ZUMBA er sjov, festlig og effektiv træning, både for krop, sind og sjæl
Der er 5-10 deltagere på holdet.
Pris for forløb på 12 uger kr. 650,-
Instruktør: Zumba Instruktør Christel Dahl Petersen
|
|
|
|
